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CONSUMARE PIU' FRUTTA E VERDURA
In estate è molto utile aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione e yogurt. 400 grammi al giorno, secondo l’OMS. Frutta e yogurt, senza zuccheri aggiunti, sono spuntini ideali. NB: è secca, ma è sempre frutta. Mandorle e noci sono ricche di grassi “buoni”, fibre e minerali…ma anche di calorie, quindi mangiale senza esagerare.